생체 시계 조절 (1) 썸네일형 리스트형 수면 사이클 조절로 생산성 200% 높이는 아침 루틴: 과학적 방법으로 잠과 일의 균형 잡기 아침이 당신의 하루를 결정한다많은 사람들이 아침을 단순히 일어나야 하는 시간으로 여깁니다. 하지만 과학은 달리 말합니다. 아침 루틴이 수면 사이클과 생산성을 좌우하는 핵심 열쇠라는 사실이 최신 연구들에서 입증되고 있죠. 2023년 《Sleep Medicine》 저널에 발표된 논문에 따르면, 아침 기상 후 1시간 동안의 행동이 수면의 질을 68%까지 결정한다고 합니다. 이 글에서는 신경과학과 생체 리듬 연구를 바탕으로, 아침 루틴을 통해 수면 주기를 교정하고 생산성을 200% 끌어올리는 방법을 공개합니다. 잠들기 전 스마트폰 보는 습관부터 아침 식사 메뉴까지, 모든 세부사항을 과학적으로 해부해 보세요. 1. 생체 시계를 정렬하는 아침 기상법: 같은 시간에 일어나는 것이 왜 중요할까?수면 사이클을 .. 이전 1 다음
