수면 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 해결을 위한 과학적 접근법: 행동 인지 치료(CBT-I)의 효과 불면증, 현대인의 삶을 위협하는 문제불면증은 단순히 잠을 이루지 못하는 문제가 아니라, 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미치는 상태입니다. 불면증을 겪는 사람들은 잠들기 어렵거나 자주 깨며, 이로 인해 만성적인 피로, 집중력 저하, 그리고 스트레스가 증가하는 악순환에 빠지곤 합니다. 전 세계적으로 약 10~30%의 성인이 불면증을 경험하며, 이 중 상당수는 제대로 된 치료를 받지 못하고 있습니다. 이러한 불면증을 해결하기 위해 최근 주목받는 과학적 접근법 중 하나가 바로 행동 인지 치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)입니다. CBT-I는 불면증의 근본 원인을 다루고, 행동 및 생각의 패턴을 수정하여 지속적인 수면 개선 효과를 가져옵니다. 이 글.. 이전 1 다음