요가 (1) 썸네일형 리스트형 운동과 수면의 연관성: 언제 운동해야 더 잘 잘 수 있을까? 운동, 수면의 질을 높이는 강력한 열쇠운동은 신체 건강을 유지하고 스트레스를 해소하는 데 중요한 역할을 하지만, 수면의 질에도 밀접한 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 과학적 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 잠들기 쉬운 상태를 만들어주고, 수면 주기를 안정화하며, 깊고회복력 있는 수면을 유도합니다. 그러나 모든 운동이 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 운동이 수면에 미치는 효과는 운동의 강도와 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 운동은 몸을 이완시키고 수면을 촉진하는 반면, 과도한 저녁 운동은 오히려 각성 상태를 유지하게 만들어 수면에 방해가 될 수 있습니다. 이 글에서는 운동과 수면의 관계를 살펴보고, 언제, 어떤 방식으로 운동해야 수면의 질을 극대화할 수 있는지 과학적으로 알아보.. 이전 1 다음